전체 글375 백선(Dictamnus dasycarpus) 효능 7가지와 부작용 백선(Dictamnus dasycarpus) 효능 7가지와 부작용백선(Dictamnus dasycarpus)은 운향과(Rutaceae)에 속하는 다년생 초본으로, 한방에서는 주로 ‘백선피’라는 약재명으로 알려져 있습니다.주로 뿌리껍질이나 지상부를 사용하며, 소염·살균·항알레르기 등의 효능이 있다고 전해집니다. 백선은 독특한 향을 내며, 식물체 표면에 기름샘이 있어서 여름철에 불꽃을 가까이 대면 불이 붙는 신기한 현상으로도 유명합니다.그래서 영문명으로는 “Gas Plant”라고 불리기도 합니다. 전통적으로 습진, 피부 질환, 해열 등의 용도로 활용해 왔으며, 최근에는 다이어트 및 면역력 보조 측면에서도 관심을 받기도 합니다.아래에서는 백선의 대표적인 효능 7가지와 부작용, 그리고 섭취 시 주의 사항을 정리.. 2025. 1. 18. 오메가-3, 하루 얼마나 먹어야 할까? 영양 전문가의 팁 오메가-3, 하루 얼마나 먹어야 할까? 영양 전문가의 팁오메가-3 지방산은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 지방산으로, 다양한 건강 혜택을 제공합니다.심혈관 건강부터 두뇌 기능 향상, 염증 감소까지 오메가-3는 전반적인 신체 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그렇다면, 오메가-3를 하루에 얼마나 섭취해야 할까요?이 글에서는 영양 전문가의 조언을 바탕으로 오메가-3의 권장 섭취량과 효과적인 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 오메가-3란 무엇인가?오메가-3 지방산은 다불포화 지방산의 일종으로, 인체가 자체적으로 합성할 수 없어 반드시 식이를 통해 섭취해야 하는 필수 영양소입니다. 주요 오메가-3 지방산으로는 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), ALA(알파-리놀렌산)가 있습니.. 2025. 1. 17. 다이어트 중에도 OK! 저칼로리 서민음식 아이디어, 건강하고 맛있는 집밥 다이어트 중에도 OK! 저칼로리 서민음식 아이디어, 건강하고 맛있는 집밥다이어트를 할 때 가장 큰 고민 중 하나는 맛있으면서도 칼로리가 낮은 음식을 찾는 것입니다.서민음식은 경제적이면서도 영양가 높아 다이어트 식단에 적합한 메뉴가 많습니다. 이 글에서는 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있는 저칼로리 서민음식 아이디어를 소개합니다. 건강하고 맛있는 집밥으로 슬림한 몸매를 유지해보세요! 1. 김치 오믈렛재료:계란 2개잘 익은 김치 1/2컵다진 파 1큰술소금, 후추 약간올리브유 1작은술조리법:김치를 잘게 썰어 팬에 올리브유를 두르고 약한 불에서 살짝 볶습니다.계란을 풀고 소금, 후추로 간을 한 후 볶은 김치와 다진 파를 넣어 섞습니다.팬에 다시 기름을 두르고 계란 혼합물을 붓고 약한 불에서 천천히 익힙니.. 2025. 1. 16. 식이섬유의 놀라운 효능 8가지: 건강을 지키는 비밀 식이섬유의 놀라운 효능 8가지: 건강을 지키는 비밀현대인의 바쁜 일상 속에서 건강을 유지하는 것은 점점 더 어려워지고 있습니다.그 중에서도 식이섬유는 우리의 건강을 지키는 데 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 식이섬유는 소화되지 않는 탄수화물로, 주로 식물성 식품에 풍부하게 함유되어 있습니다.이번 글에서는 식이섬유의 놀라운 효능 8가지를 소개하며, 건강을 유지하는 비밀을 파헤쳐 보겠습니다. 1. 소화 건강 증진식이섬유는 소화를 원활하게 하고 장 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 불용성 식이섬유는 장운동을 촉진하여 변비를 예방하고, 장내 유익균의 성장을 도와 소화기 질환의 위험을 감소시킵니다. 규칙적인 배변 활동은 대장암 예방에도 중요한 역할을 합니다. 2. 혈당 조절수용성 식이섬유는 탄수화물의 흡.. 2025. 1. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 94 다음
